孕妈须知|孕早期需要注意的事项，早知道早好！

当一颗“小种子”
在妈妈肚子里
生根发芽，慢慢长大
得知怀孕是幸福的，然而
非常苦恼的孕期反应
作为一名孕妈妈

怎样安然度过健康的孕早期呢？

什么是早孕反应呢？
早孕反应是指在孕12周以内的时期，孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。

早孕反应通常会持续 6~12周，这些反应几乎在所有孕妇身上都有所体现，其表现的形式、轻重程度和持续时间会因人而异。
通常年轻的、瘦弱的孕妇反应会相对明显些，再有多胎妊娠和既往有胃肠道病史的人也会明显一些。建议这个阶段，孕妇要保证每天 8 ～ 10 小时的充足睡眠，饮食上少食多餐，进食品种多样化，遵医嘱用药，减少与有毒、有害物质接触。
那早孕期妈妈应该注意些什么，如何度过早孕期？快快收下这些tips

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缓解孕吐小贴士

1、饮食控制
其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选自己想吃的东西，可以减少每次进食的量，少食多餐。（孕期营养补充，选择医维他）
2、避免长时间卧床
很多孕吐的妈妈容易掉进一个陷阱，就是因为吐得太痛苦而一直卧床，这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。一定要鼓起勇气起来走动走动，呼吸新鲜空气。
3、放松心情
心情放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。一定要告别心理负担，多与周围的妈妈交流，相互学习，解除心理压力。建议可以做一些自己喜欢的事，听音乐，看电影，让心情愉悦起来。

缓解便秘小贴士

1.保持身心愉快　　
怀孕期间应有一个合理、健康的生活方式，保证足够的休息，不宜太疲劳，保持阳光心情、乐观心态。孕早期的不适感可能会让人焦躁，准妈妈要多做一些有趣开心的事，比如倾听优美的音乐、欣赏美丽的花儿、静下心来阅读一本好书等，尽量杜绝不良情绪，避免受精神刺激。
2.晨起准定时排便
定时排便对准妈妈来说是一个绝佳方法，具体做法是在早晨起床或吃完早饭后如厕。早餐后的1个钟头左右是排便最佳时间，因为吃完早点后结肠的推动比较活跃。此外，便意来时，千万不要强忍。
3.及时补充纤维素和益生菌
多吃些富含纤维的食物，比如芹菜、香蕉、苹果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不错的选择。糖高的准妈妈们也可以口服益生菌来缓解不适。
4.加强运动和锻炼
经常运动也可以促进肠道蠕动。可以在每天晚饭之前出门散步半个小时，边走边拍手，拍的时候幅度适中，手指伸展，一直拍直到臂膀酸痛，掌心麻热。这项运动不仅锻炼肌肉，还可以刺激手上的穴位，利于疏通经络，有助于血液循环。

如果上述方法无法缓解，可以咨询医生，必要时使用软便药物。准妈妈们一定要注意，服用药物时应遵循医嘱，不可胡乱吃药或灌肠，否则会有流产、早产、羊水破裂的危险。

不稳定的孕早期
初为人母时
常会感到迷茫又手足无措
听说孕前三个月胎儿很不稳定
对孕早期的恐惧更重了
的确，在整个孕期过程中
生命初期的100天承担了生命从无到有
再到基本结构及器官发育完成的重任
是宝宝发育的关键阶段

孕1-3周
宝宝的生命最初的起点从一颗受精卵开始。在受精的那一刻，亿万精子中只有这1颗成功到达输卵管与卵子结合，并通过输卵管进入子宫“着床”。如果没有成功到达子宫，也就是“宫外孕”，将注定会被淘汰。

孕4-5周
这段时间里，脑细胞开始生成神经系统，血管系统、面部器官、眼睛的视网膜等开始形成。如果出现异常，可能会有出生缺陷，比如神经管畸形（包括无脑儿和脊柱裂）。

孕6-8周
这一阶段，小心脏开始跳动，宝宝的大脑、内部脏器结构也在快速发育，更重要的是宝宝的五官发育的高峰期，鼻、嘴巴、耳朵都会在这个阶段完成基本结构发育，因此，也是唇腭裂、小耳症等五官发育畸形可能出现的时期。

孕9-14周
这个时期，味觉器官和外部的生殖器官也开始成形。到第十三周时，男女生殖器官就有了明显的区分，当胎儿的性别为女性时，会出现阴蒂并开始形成卵巢。

孕期为了宝宝的健康发育，建议孕妈们定期的去医院进行检查，这样可以及时检测自己和宝宝的情况，来进行相应的改善和防治措施，孕期早期检查非常重要，千万不要忽视了哦！